Miksi samat tilanteet satuttaa aina uudelleen – uudelleentraumatisoitumisen mekanismi

 Miksi samat tilanteet satuttaa aina uudelleen – uudelleentraumatisoitumisen mekanismi

Uudelleentraumatisoituminen tarkoittaa sitä, että vanhat traumat herää henkiin uudestaan nykyhetkessä. Siihen ei tarvita mitään suurta uutta kriisiä, vaan joskus ihan tavallinen arjen tilanne voi laukaista reaktion. Jos jokin tilanne muistuttaa sun hermostoa ja kehoa vanhkierteenasta turvattomuuden kokemuksesta, se voi reagoida niin kuin vaara olisi taas läsnä. Tämä ei tarkoita, että sä olisit heikompi kuin muut tai jotenkin rikki. Kyse on siitä, miten sun hermosto oppi selviytymään silloin, kun sulla ei ollut muuta mahdollisuutta.

Moni kyselee samaa: miksi mä reagoin niin voimakkaasti tilanteisiin, jotka muiden mielestä näyttää ihan pieniltä? Vastaus löytyy hermostosta ja siitä, miten trauma muuttaa kehon tapaa tulkita maailmaa. Keho yrittää suojella, vaikka vaara olisi jo aikaa sitten ohi.

Arjessa uudelleentraumatisoituminen voi laukaista esimerkiksi tällaiset tilanteet

jos sut ohitetaan tai sua vähätellään

jos joku rikkoo lupauksensa ja luottamus särkyy

jos sua painostetaan tai sun rajoja ei kunnioiteta

jos ihmissuhteissa on kylmyyttä, vetäytymistä tai ghostausta

jos sun on vaikea sanoa ei tai puolustaa itseäsi

jos joku toimii arvaamattomasti tai epäreilusti

Nämä tilanteet voi käynnistää hermostossa reaktion taistele, pakene tai jähmety. Vaikka mitään näkyvää vaaraa ei olisikaan.

Miltä uudelleentraumatisoituminen tuntuu? Se voi tuntua siltä, että sydän hakkaa ja keho menee ylivireään tilaan, tai päinvastoin lamauttaa niin, ettei pysty toimimaan. Ajatus kulkee sumussa, mieli vetäytyy, eikä muihin jaksa pitää yhteyttä. Voi myös tulla häpeää, itsevihaa tai olo, että on huono ihminen. Monella menee tunteet ”pois päältä” ja keho turtuu. Tätä kutsutaan dissosiaatioksi. Mitään näistä ei pidä hävetä. Kaikki ne on selviytymisreaktioita, jotka ovat kerran suojelleet sua.

Miten tällaista voi oppia hallitsemaan ja purkamaan?

rajat kuntoon – sulla on oikeus sanoa ei ja pitää tauko

turvallinen arki rakentuu pienistä teoista, ei yhdessä yössä

hermostoa voi rauhoittaa esimerkiksi hengityksellä, liikkeellä ja maadoittumisella

turvalliset ihmiset auttaa – sun ei kuulu selvitä yksin

myötätunto itseä kohtaan on tärkeää, kukaan ei parane syyllistämällä itseään

traumaterapiassa mennään vakaus edellä, ei revitä haavoja auki liian aikaisin

Uudelleentraumatisoitumisen ymmärtäminen auttaa katkaisemaan itseään syyttävän . Kun alat huomata, miksi reagoit tietyissä tilanteissa voimakkaasti, et enää ajattele että vika on sinussa. Kyse ei ole siitä. Kyse on siitä, mitä sulle on tapahtunut. Toipuminen on mahdollista ja jokainen askel tekee susta vahvemman.

🔍 Tiina, mielenterveyden ja kompleksisen trauman asiantuntija, vertaistukiryhmän ylläpitäjä ja kirjoittaja  ✏️📖 

Lopuksi haluan kysyä sulta muutaman jutun pohdittavaksi

Mitkä arjen tilanteet herättää sussa vanhoja tunteita?

Miten sä yleensä huomaat, että sun keho tai mieli reagoi uudelleentraumatisoitumiseen?

Mitkä pienet keinot auttaa sua palaamaan takaisin turvaan?

Miten turvalliset ihmissuhteet näkyy sun arjessa?

Mikä yksi konkreettinen asia olisi sellainen, jota haluaisit kokeilla 

seuraavan kerran, kun triggeröidyt?